3093心脏是人体的发动机，重要性不言而喻
然而很多人并不知道，心脏其实非常脆弱
不经意间的情绪爆发
都会对心脏健康产生重大影响
哪些情绪会影响心脏健康呢
1.狂喜
喜是正面情绪，怎会损害心脏
这里的喜，指狂喜、惊喜
每次世界杯、奥运会期间
都能听到观赛球迷因狂喜狂怒而突发心脏病的新闻
《素问·阴阳应象大论》说“喜伤心”
正常的喜乐，会使精神愉快
而狂喜极乐，会使血液循环加快
血压升高，加重心脏负担
情绪的稳定平和非常重要
对老年人特别是有心血管疾病的人来说
惊喜、狂喜都应尽量避免
2.愤怒
人在愤怒、绝望时身体会分泌大量
诸如皮质醇和肾上腺素之类的压力激素
从而导致高胆固醇血症和高血糖
研究发现
易怒的男性10年内发生房颤的风险
会增加20%-30%
3.悲伤
人在极度悲伤时
交感神经会分泌大量儿茶酚胺、肾上腺素等
在这些过量激素的刺激下
心脏会出现心尖球形改变
心肌收缩能力突然减弱
诱发剧烈胸痛、憋气、呼吸短促
等类似心脏病的症状
医学上称为“心碎综合征”
如果“心碎”症状持续不能缓解
应尽早到医院就诊
血管持续痉挛可能造成心脏骤停猝死
4.兴奋
人过度兴奋、紧张时，交感神经会十分亢奋
容易诱发血管痉挛，导致血管平滑肌强烈收缩
血管内变狭窄，造成器官血流量减少
从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛
5.惊吓
人真的能被吓死
人在极度恐惧时，会分泌大量肾上腺素
肾上腺素使皮肤毛细血管、胃肠道的毛细血管收缩
可导致肠壁坏死，出现肠穿孔、肠出血
对心脏来说，则会引起心脏血管扩张
血液就像海啸般地冲进心肌，导致心肌多处出血
进而导致心脏骤停
6.敌意
美国田纳西大学、肯塔基大学研究人员
对2321名平均年龄为67岁的心脏病患者展开研究
结果发现，57%的人有敌意情绪
敌意情绪包括愤世嫉俗、怨恨等
经常唱反调且怀有敌意
对心脏健康的威胁不亚于吸烟和高胆固醇血症
7.高压
压力过大时
人体的皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素
等压力激素会随之增加
从而出现心率加快、血压升高、血管收缩
等一系列反应
长期处于压力下，还会引起胆固醇上升，血糖升高
血小板黏滞性增加
这些应激反应会逐渐损害血管系统
导致高血压及血管损伤
如何做情绪的主人？
1.调节情绪
每一次过度的情绪波动，都是对心脏的摧残
当强烈的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、压抑
等情绪找上你时
找一个人少的地方大声呼喊
或者通过深呼吸、冥想、音乐疗法
八段锦、太极拳和瑜伽等手段
减少压力激素的分泌，治愈自己的情绪
2.深呼吸
心脏病患者压力较大时，可深吸气5秒
然后深呼气5秒，如此反复，有助平复情绪
3.咨询医生
长期处于不良情绪中无法自行排解
可咨询心理医生寻求帮助
4.乐观
尽量远离负面情绪，保持平静、乐观的心情
树立正确的人生观、价值观
