讲真,“玻璃心”这个词儿还真不是说着玩的……
2021-03-18
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心脏是人体的发动机,重要性不言而喻

然而很多人并不知道,心脏其实非常脆弱

不经意间的情绪爆发

都会对心脏健康产生重大影响


哪些情绪会影响心脏健康呢


1.狂喜

喜是正面情绪,怎会损害心脏

这里的喜,指狂喜、惊喜

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每次世界杯、奥运会期间

都能听到观赛球迷因狂喜狂怒而突发心脏病的新闻

《素问·阴阳应象大论》说“喜伤心”

正常的喜乐,会使精神愉快

而狂喜极乐,会使血液循环加快

血压升高,加重心脏负担

情绪的稳定平和非常重要

对老年人特别是有心血管疾病的人来说

惊喜、狂喜都应尽量避免


2.愤怒

人在愤怒、绝望时身体会分泌大量

诸如皮质醇和肾上腺素之类的压力激素

从而导致高胆固醇血症和高血糖

研究发现

易怒的男性10年内发生房颤的风险

会增加20%-30%


3.悲伤

人在极度悲伤时

交感神经会分泌大量儿茶酚胺、肾上腺素等

在这些过量激素的刺激下

心脏会出现心尖球形改变

心肌收缩能力突然减弱

诱发剧烈胸痛、憋气、呼吸短促

等类似心脏病的症状

医学上称为“心碎综合征”

如果“心碎”症状持续不能缓解

应尽早到医院就诊

血管持续痉挛可能造成心脏骤停猝死


4.兴奋

人过度兴奋、紧张时,交感神经会十分亢奋

容易诱发血管痉挛,导致血管平滑肌强烈收缩

血管内变狭窄,造成器官血流量减少

从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛


5.惊吓

人真的能被吓死

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人在极度恐惧时,会分泌大量肾上腺素

肾上腺素使皮肤毛细血管、胃肠道的毛细血管收缩

可导致肠壁坏死,出现肠穿孔、肠出血

对心脏来说,则会引起心脏血管扩张

血液就像海啸般地冲进心肌,导致心肌多处出血

进而导致心脏骤停


6.敌意

美国田纳西大学、肯塔基大学研究人员

对2321名平均年龄为67岁的心脏病患者展开研究

结果发现,57%的人有敌意情绪

敌意情绪包括愤世嫉俗、怨恨等

经常唱反调且怀有敌意

对心脏健康的威胁不亚于吸烟和高胆固醇血症


7.高压

压力过大时

人体的皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素

等压力激素会随之增加

从而出现心率加快、血压升高、血管收缩

等一系列反应

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长期处于压力下,还会引起胆固醇上升,血糖升高

血小板黏滞性增加

这些应激反应会逐渐损害血管系统

导致高血压及血管损伤


如何做情绪的主人?


1.调节情绪

每一次过度的情绪波动,都是对心脏的摧残

当强烈的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、压抑

等情绪找上你时

找一个人少的地方大声呼喊

或者通过深呼吸、冥想、音乐疗法

八段锦、太极拳和瑜伽等手段

减少压力激素的分泌,治愈自己的情绪


2.深呼吸

心脏病患者压力较大时,可深吸气5秒

然后深呼气5秒,如此反复,有助平复情绪


3.咨询医生

长期处于不良情绪中无法自行排解

可咨询心理医生寻求帮助


4.乐观

尽量远离负面情绪,保持平静、乐观的心情

树立正确的人生观、价值观