我国每年猝死人数近60万

相当于每分钟就有1人猝死

而熬夜恰恰是导致猝死的重要诱因之一

身体的警告

熬夜猝死前身体会发出警告

但大多数人都忽略了

熬夜猝死的前兆主要表现为胸闷、心悸、心绞痛

并伴有头晕、出冷汗、肢体麻木等症状

熬夜过程中一旦出现这些情况

说明身体已到极限，心脏已不堪重负

需要立即休息，有条件者尽早就医

心源性猝死

猝死一般分为心源性和非心源性猝死两类

绝大部分猝死都是心源性的

所谓心源性就是和心脏有关系

是心脏出毛病导致的

长期熬夜身体时刻处于应激状态

持续分泌肾上腺素等激素

导致血管收缩异常

极有可能引发心源性猝死

心脏在呼救

从内因上看

猝死者基本都有病变基础

比如先天性心脏疾病、潜在的血管问题等

这些病变像定时炸弹

平时看不出来

一旦遭遇“熬夜”这个外因就麻烦了

偶尔熬几次夜可能只是加重黑眼圈

补补觉很容易恢复元气

有经验的朋友都知道

如果长期熬夜又没有补觉

会心跳过快、两眼发黑

心跳变快是心脏在努力输送更多血液保证供应

而两眼发黑说明心脏虽然努力供血

依旧不能保证机体需求

熬夜怎样损害心脏

首先

熬夜会使心肌疲劳

容易造成心律失常

也就是心脏跳动节律不正常

心脏突然停跳或搏动紊乱

其次

连续熬夜过度疲劳会削弱人体免疫系统

病毒和细菌更容易侵入

病菌一旦侵入心脏传导系统

会导致心内膜炎、心力衰竭、猝死等严重后果

最后

熬夜会使人烦躁、焦虑

这些不良情绪极易导致血压升高

还会使人暴饮暴食

增加高脂高糖食物的摄入，加重血管负担

如何提高心肺功能

“少熬夜”三个字我们常挂嘴边

但现实生活中一不小心就会熬夜

切记，熬夜之后要及时休息调整状态

除此之外可以通过一些方法提升心肺功能

首先是要戒烟

烟草中的有害物质能损害肺部组织

诱发慢性阻塞性肺炎、哮喘、肺结核

甚至肺癌等疾病

此外，烟草也是心脏杀手

吸烟会增加血液粘稠度，破坏血管内膜

造成动脉粥样硬化，导致血管狭窄

所以想提高心肺功能，戒烟是个好办法

除了戒烟，有氧运动也是不错的选择

游泳 慢跑 骑自行车 跳绳等都属于有氧运动

有氧运动能增加人体血液循环

提高呼吸功能和肺部收缩

每周至少3次

每次持续半小时以上的中等运动量

是锻炼心肺功能的好办法

有氧运动还能锻炼人体大的肌群

比如腹肌 背阔肌 胸肌等

这些锻炼可以强化心脏的舒张和收缩功能

熬夜不仅会猝死

还会脱发、变丑、变笨

虽然熬夜煲剧刷抖音很爽

虽然面膜枸杞囤了很多

但每天都在生死线上狂舞毕竟有风险

希望更多人能早睡早起、规律生活、少熬点夜

毕竟生命只有一次

谁知道明天和猝死哪一个会先到呢