一天24小时

在某个特殊时间段人会变得非常脆弱

极易被病魔击倒，比如清晨6-10点

是心肌缺血、心绞痛、脑中风等疾病的高发时段

危险时段

这个时段

缺血性脑中风的风险是其他时段的4倍

心血管死亡风险比其他时段增加70%

究其原因清晨高血压是最大元凶

清晨高血压

研究发现

人在夜晚睡眠时血压降低(凌晨2-3点最低)

清晨醒来后血压迅速升高

且在晨醒后的几小时内(约6-10点) 达到峰值

这时的血压甚至比夜间高40-50mmHg以上

医学上称之为血压晨峰

正常人的血压晨峰一般不会超过135/85mmHg

如果血压持续超过135/85mmHg便是清晨高血压

需要重视起来

为什么会这样

清晨醒来时人的交感神经活跃

儿茶酚胺、5-羟色胺、肾上腺素

等血管活性物质分泌增多

而且一夜没喝水，呼气带走大量水分

会使血液黏度变高

各种因素综合作用导致血压在清晨急剧升高

对于本就有动脉粥样硬化的人来说

此时极易出现心肌梗死、脑梗死

多赖会床

老年人不像年轻人那么嗜睡

往往天没亮就醒了

建议老年朋友醒了之后别急着起床

先安静躺一会，起床时要缓慢不要太急

晚点出门运动

冬春季的清晨宜静不宜动

尽量避免太早晨练

早晨温度较低容易导致血管收缩、血压升高

极易出事故

老年人晨练最好晚点出门

以舒缓的有氧运动为主

心血管疾病患者运动前建议咨询一下医生

按自身体力及心血管功能状况

选择适宜的运动项目及强度

运动讲究循序渐进，不能一蹴而就

一般来说运动时以自我感觉良好为佳

一天之计在于晨，管理好血压

让美好的一天从清晨开始