最近全国气温回升

春光灿烂草长莺飞处处皆是明媚

在这美好的春天

如何顺应天时调理好身体

为新的一年打好基础呢

下面5个关键词至关重要

关键词一：养肝

1. 少熬夜

根据中医“卧则血归于肝”的理论

平卧时血液会充分回流到肝脏

春天养肝能协调阴阳平衡

此时应顺应天时

不要熬夜给肝脏带来负担

2. 多喝水

初春气候仍然干燥

人体易缺水，多喝水可补充体液

增强血液循环，促进新陈代谢

减少毒素和“火气”对肝脏的损害

关键词二：动起来

1. 做舒缓运动

早春天气冷热不定，不宜出大汗

最好还是选择轻缓的有氧运动

如太极、竞走、慢跑等

既能锻炼身体又不剧烈

非常适合中老年人

2. 伸懒腰

早春是从“秋冬养阴”过渡到

“春夏养阳”的转折点

此时容易出现春困

经常伸伸懒腰可吐故纳新、行气活血

通畅经络关节、振奋精神

伸懒腰时身体要尽量舒展

四肢完全伸直，全身肌肉发力

同时配合深呼吸

伸展时吸气，放松时呼气

3. 梳头

“春三月，每朝梳头一二百下”

春天多梳头有助于

宣行郁滞、疏利气血、通达阳气

还能促进头皮血液循环，促进毛发生长

关键词三：泡脚

民间有俗话：春寒料峭，脚冷病到

乍暖还寒时最易生病

此时最好用热水泡个脚

能促进血液循环、杀菌防臭

舒缓下肢及脚部肌肉、缓解疲劳放松精神

还有助于睡眠

脚底有很多经脉穴位

中医认为泡脚能温通经脉，祛除湿邪

泡脚时可根据个人需求加入中药

比如活血可放丹参、赤芍

消除疲劳可放党参、茯苓等

需要注意的是

高血压、冠心病、糖尿病患者应慎重泡脚

关键词四：喝茶

春天多饮茶有利于散发冬天积蓄体内的寒邪

促进人体阳气的生发，兼具暖胃、养肝之功效

更能提神醒脑、消除睡意

国人有冬季进补的习惯

冬天摄入高热量食物如猪、牛、羊肉等

能抵御严寒天气

然而吃太多肉极易引起肥胖

导致血压和胆固醇升高，造成血管堵塞

增加心梗、卒中发作的风险

所以春天建议多喝绿茶或丹参保心茶

绿茶被誉为“国饮”

茶叶中的茶多酚、原儿茶酸等生化成分

对人体有很好的健康作用

常饮绿茶能降脂、清心、防癌、抗衰老

中国医学科学院研究发现

与不喝茶的人相比

有喝绿茶习惯的人冠心病的风险降低了近40%

死亡率降低了56%，寿命延长了1.26年

丹参为本经上药

现代医学认为它具有

活血化瘀、通经止痛、清心除烦等功效

（《中华人民共和国药典》）

是对心血管健康

具有独特药用价值的一味中药材

春天常喝丹参保心茶

对血管好，对心脏好

关键词五：放空

中医认为喜由心生

心态一变

看世事的角度就不会像以往那样消极

那该如何放空自己保持良好的心态呢

1. 做安神静心的事

春天养心可多做些安神静心的事

如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等

这些活动可以调节情绪、宁神制怒

2. 运动调节

心情不好时不要一个人生闷气

可尝试运动来调节情绪

选择一些舒缓运动如太极拳、八段锦等

也可以去公园散步或登山、远眺

慢慢消融掉忧郁和惆怅

3. 晒太阳

或者去屋外晒晒太阳

阳光下所有的忧伤都会消失

而且多晒太阳能促进钙的吸收、获取维生素D

缓解压力，舒缓机体紧张状态

一天之计在于晨，一年之计在于春

春天把身体养好至关重要

赶紧行动起来吧