你以为心梗只是中老年人的事？

别大意了！

告诉你一个扎心真相：

 心梗，正在年轻化！

最新研究指出

肥胖已成为中青年心梗的头号元凶

“肥胖”已成心梗首因！

肥胖已挤下吸烟、高血压，成心梗首因！

近日《欧洲心脏杂志》子刊刊登了一项新研究：在诱发45~59岁人群心梗的风险因素中，肥胖高居榜首，力压吸烟与高血压。

2023年《中国心血管健康与疾病报告》显示，35~55岁心梗患者中，超重或肥胖占比高达68.5%，超过高血压（52.1%）和吸烟（49.7%）。

世界心脏病联盟2024年发布的《青年心血管病预防指南》强调，肥胖可直接损害血管，是“最易被低估的代谢性危险因素”。

“胖”是怎么伤心脏的？

中山大学附属第六医院心血管内科副主任医师陈志冲介绍，近日该院心内科救治了一名28岁的心肌梗死患者，体重122公斤，饮酒后突发胸痛，伴大汗淋漓1小时，家属紧急将其送到医院。

陈志冲表示，在十余年临床生涯中，遇到的因心梗死亡的最年轻患者仅26岁，罪魁祸首也是肥胖导致的多支冠状动脉闭塞。

肥胖之所以能“促成”中青年心肌梗死，和以下几个因素密切相关：

1.脂肪细胞释放游离脂肪酸，引发糖脂代谢异常，加速血管堵塞。

2.内脏脂肪分泌炎症因子，破坏血管内皮，造成斑块不稳定。

3.肥胖者心输出量增加30%~50%，长期处高负担，久而久之导致心室肥厚、心力衰竭。

4.肥胖合并睡眠呼吸暂停，加剧夜间缺氧，提升猝死风险。

除了减肥还能怎么保心？

男性腰围>85cm，女性>80cm，体重指数[BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方]>23.9，都算超标！

除了迈开腿、管住嘴，这些生活方式管理也很关键：

01/吃得巧

少摄入精制糖和反式脂肪，如蛋糕、奶茶；多吃燕麦、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，降低胆固醇吸收；适量多吃含优质脂肪的食物，如深海鱼、坚果。

02/动得巧

能动就别懒。每周3次抗阻训练（如深蹲、哑铃），配合2次高强度间歇训练（如30秒冲刺+1分钟慢跑交替），这种模式能在12周内减少15%的内脏脂肪。

03/睡得好

若每晚睡眠时间少于6小时，会导致高血压、冠心病、心梗等疾病风险大增。建议晚上11点前上床睡觉，睡足7小时，睡前阅读轻松书籍，代替玩手机、看电视。

04/情绪稳

负面情绪也是“心脏杀手”！心情不好时，可通过深呼吸、冥想、音乐疗法、瑜伽、八段锦、天草保心操和等手段减少压力激素的分泌，治愈自己的情绪。

05/泡杯茶

茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平等诸多功效。

而肥胖、三高人群，想要更好地疏通血管、保护心脏，一定要认准国药准字号的丹参保心茶哦。

最后，如果体重指数BMI>27，且合并血脂异常，2023版《中国肥胖防治指南》建议，在生活方式干预3个月无效后，遵医嘱考虑使用药物或代谢手术等来减重。

天草哥小贴士：

肥胖从来不只是外形的烦恼

它还会悄悄“偷走”你的健康

很多时候心梗不是突然爆发

而是悄悄酝酿、长期埋伏

别让“年轻”变成轻视健康的理由

也别让忙碌压过了对自己的关心

愿你既能身轻如燕，也能心安如初