血栓就像是游走于血管内的“幽灵”

它会随血液流到身体各部位

堵住生命要道

在脑部会导致脑梗

堵塞心血管会诱发心梗

淤积在肺部就是肺栓塞

而大多数血栓在形成后、发病前

是没有任何症状及感觉的

那么问题来了——

血栓是怎么被“养”大的？

哪些人群需要格外提防血栓？

01. 血栓是怎么被“养”大的

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。

但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

△从左至右为：正常动脉、纤维斑块、粥样斑块、斑块破裂、血栓形成

年龄的增加、总坐着不动、长期处于压力状态、患三高等慢性病等，都可能让身体里的溶栓系统失灵，血管内慢慢“养”出血栓。

如果平时爱吃高油高脂食物、情绪起伏不定、经常加班熬夜，大量吸烟饮酒，更是给养大血栓提供了“有利条件”。

此外，长时间乘坐火车和飞机的途中，由于缺少水分和运动，下肢静脉血流速度会减慢，血液内的栓块更易挂壁、沉积，形成血栓。

02. 医生点名7类人更要当心

北京医院心内科副主任医师贾娜表示，以下几类人格外受到血栓的“偏爱”，需要重视：

⚠️家族成员中有血栓形成者

⚠️高血压患者

⚠️糖尿病患者

⚠️吸烟人群

⚠️久坐久站者

⚠️服用雌激素者

⚠️既往有血栓病史的人

不过，血栓的形成，并非一蹴而就。从生活细节入手，尽量避免血栓找上门。

1：合理饮食

热量摄入过多、高脂食物摄入过多，对心血管风险有显著影响。

● 每天吃够1斤蔬菜半斤水果，每周摄入8~10种蔬菜，西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。

● 多吃粗粮，比如，全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维。

● 多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼，每周食用两三次为宜，最好清蒸。

2：及时补水

喝水有利于稀释血液，普通人每天应摄入量为2000毫升~2500毫升，喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。

3：规律运动

选适合自己的运动，规律、循序渐进地进行，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30~50分钟，每周3~5次。

工作、学习间隙要“动起来”，每隔1小时就走一走，伸个懒腰，经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。

4：戒烟、远离二手烟

尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。

5：穿宽松鞋袜

穿宽松鞋袜平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。

6：合理用药

血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下，预防性使用抗凝药物。

心血管疾病患者日常还可以泡杯通血管、防意外的丹参保心茶，减低血栓的风险，改善胸闷、心痛、心悸等不适。

7：定期体检

亲人中有血栓患者的高危人群，建议每年做一次血管超声检查。

天草哥小贴士：

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

因此，我们一定要规律作息，健康饮食，多多运动，别让血栓“拴住”你的健康。

而对于本身血管有问题或者是肥胖、三高人群，想要更好地通血管、防意外，一定要认准国药准字号的正规药品。