你关注过自己的心跳快慢吗？

心跳是生命的象征，作为身体的供血“中枢”，正常情况下，它以节律的方式跳动着，就像钟表一样。

然而，有些人的心跳较快，而有些人的心跳较慢。究竟怎样的心跳才是正常的呢？

01. 心率跟寿命之间的关系

网上流传着这么一句话，“人一生中，心脏的跳动总数是有限的，约为25亿次至30亿次，谁先跳完谁先走。”那么，是不是心脏跳得慢一点，人的寿命就能长一点呢？

我国台湾卫生研究院温启邦教授，他从1994年开始，研究了近200万份体检资料发现：

除去吸烟、高血压、糖尿病等因素，健康人群心率应在60次/分钟，超过70次/分钟属于偏快。

心率80~90次/分钟：预期寿命平均缩短5年；

心率90~100次/分钟：预期寿命平均缩短8年；

心率>100次/分钟：预期寿命平均缩短13年。

对此，医生表示：心跳过快，心脏运作负担更大，这可能是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。

02. 心跳超过80次/分钟要当心

河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳曾刊文谈到，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。

这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50～80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，要咨询医生，看看是不是因为某些疾病所引起，例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等。排除这些原因后，就要检讨自己的生活习惯是不是不健康了。

通过日常的心脏保养，多数人都能使自己的心跳保持在正常水平。

03. 日常5件事，或损耗心脏寿命

那么为什么我们的心率会升高？专家提醒，以下情况会导致心跳加快，要注意调整：

1：过度压力

这在职场人士中很常见。关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。

2：睡眠不足

成人每天要保证6～8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

3：饮用刺激性饮品

大量饮用咖啡和酒等刺激性饮品可起到兴奋中枢作用，也会加速心脏跳动频次，导致心率异常波动。相反，适量饮茶（特别是绿茶）能有益心血管健康。

4：缺乏运动

一些研究表明，经常运动的人在静息状态下的心率会比缺乏运动的人要慢。对于运动很少的人，每天快走半小时到一个小时，坚持三个月，会发现自己的心跳会有明显的减慢。

5：肥胖

减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。

天草哥小贴士：

保持稳定的心跳对于健康有很大的益处

心跳过快、过慢都是不健康的表现

一旦发现自己心跳出现异常

出现心慌、心悸等症状

一定要及时引起重视

切不可拖延

保持良好心态、保证睡眠、

适当运动、注意水分摄入、

做好日常心血管的保养等

对稳定心跳都有一定的帮助