心跳越快,寿命越短?疏通血管保护心脏,喝丹参保心茶
2024-04-09
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你关注过自己的心跳快慢吗?


心跳是生命的象征,作为身体的供血中枢,正常情况下,它以节律的方式跳动着,就像钟表一样。


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然而,有些人的心跳较快,而有些人的心跳较慢。究竟怎样的心跳才是正常的呢?


01. 心率跟寿命之间的关系


网上流传着这么一句话,人一生中,心脏的跳动总数是有限的,约为25亿次至30亿次,谁先跳完谁先走。那么,是不是心脏跳得慢一点,人的寿命就能长一点呢?


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我国台湾卫生研究院温启邦教授,他从1994年开始,研究了近200万份体检资料发现:


除去吸烟、高血压、糖尿病等因素,健康人群心率应在60/分钟,超过70/分钟属于偏快

心率80~90/分钟:预期寿命平均缩短5年;

心率90~100/分钟:预期寿命平均缩短8年;

心率>100/分钟:预期寿命平均缩短13年。


对此,医生表示:心跳过快,心脏运作负担更大,这可能是减寿原因之一。就跟机器零件一样,每天超负荷使用,报废概率就大。


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02. 心跳超过80次/分钟要当心


河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳曾刊文谈到,成人的心跳范围是每分钟60100次。但是越来越多的研究发现,心跳处于每分钟5080次范围内最健康


这就意味着,如果每分钟心跳总是超过80次,就算偏快了。与心跳5080/分的人相比,每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病,因此需要予以关注。


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如果总是心跳偏快,特别是每分钟心跳超过100次的时候,要咨询医生,看看是不是因为某些疾病所引起,例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等。排除这些原因后,就要检讨自己的生活习惯是不是不健康了。


通过日常的心脏保养,多数人都能使自己的心跳保持在正常水平。


03. 日常5件事,或损耗心脏寿命


那么为什么我们的心率会升高?专家提醒,以下情况会导致心跳加快,要注意调整:


1:过度压力

这在职场人士中很常见。关键是调整好心态,工作要努力去做、去做好,但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣,用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关,就会少很多焦虑与烦恼。


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2:睡眠不足

成人每天要保证68小时睡眠,睡眠过少不仅会导致心率快,还会对身体产生多种不利影响。


3:饮用刺激性饮品

大量饮用咖啡和酒等刺激性饮品可起到兴奋中枢作用,也会加速心脏跳动频次,导致心率异常波动。相反,适量饮茶(特别是绿茶)能有益心血管健康。


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4:缺乏运动

一些研究表明,经常运动的人在静息状态下的心率会比缺乏运动的人要慢。对于运动很少的人,每天快走半小时到一个小时,坚持三个月,会发现自己的心跳会有明显的减慢。


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5:肥胖

减重不仅会减慢心跳,还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。


天草哥小贴士:


保持稳定的心跳对于健康有很大的益处

心跳过快、过慢都是不健康的表现


一旦发现自己心跳出现异常

出现心慌、心悸等症状

一定要及时引起重视

切不可拖延


保持良好心态、保证睡眠、

适当运动、注意水分摄入、

做好日常心血管的保养等

对稳定心跳都有一定的帮助


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