洗澡

是身体和心灵的双重净化

前段时间关于“阳了、阳康”能不能洗澡

引发热烈讨论

专家表示，除个别情况外

（如急性高热严重时期）

基本都是可以洗的

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其实，无论是普通人还是“正阳、阳康”者

冬春季洗澡

一个重要的关注点应该是—水温

水温把握不好

很可能把舒舒服服的“养生澡”

硬生生洗成“伤身澡”

emmm……

那“灵魂拷问”来了：

冬春季洗澡，水温高点好，还是低点好？

热水洗澡

“洗澡水不应超过多少度？”

一般来说超过50℃就不合适了

不少人喜欢把水温调到最高

热滚滚的水虽然洗着舒服

但真不建议大家这么做

因为有些伤害是悄无声息的

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研究表明：

50℃左右的热水，

大概只需10分钟就会导致人体烫伤；

而60℃以上的热水，

接触十几秒就可能发生深度烫伤。

用太热的水洗澡

还可能导致一系列问题

01 诱发心脑血管疾病

过高的水温会使全身外周血管迅速扩张，使大量血液涌至皮肤表面，容易导致心脑等重要器官缺血缺氧。

冬春季心脑血管疾病高发，高时长+高水温会增加急性心梗、脑梗风险，严重时甚至导致猝死。“三高”人群、冠心病患者和老年人要特别注意。

02 导致摔倒

浴室往往密封性好，高温+高密闭空间，会使人呼吸困难。

这种轻度缺氧的高温环境，正常人或许尚能应对，但老年人及体质较弱者多半会感到头晕、心慌、胸闷、乏力、有憋气感，严重的还会导致摔倒甚至昏厥。

03 使皮肤更干燥

洗澡水太热会使皮肤表面的油脂流失过多，让本就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至出现刺痒、皲裂。

04 老年人和糖尿病患者更容易被烫伤

老年人和糖尿病患者对温度的感知能力下降，用太热的水洗澡，不知不觉间就会被烫伤。

那水温到底多高合适？

洗澡还要注意哪些问题？

-   安全洗澡小贴士   -

水温40℃左右最合适；

每次洗澡不宜超过20分钟；

保持浴室通风，保证空气流通；

动作要慢，防止因体位改变而引起血压变化，导致头晕；

高血压、冠心病等慢性病患者洗澡时，家中最好有亲属陪伴；

使用电热水器的朋友，洗澡前最好关闭开关，以免漏电。

冷水洗澡

说完热水澡，该说冷水澡了

冬天洗冷水澡的人多半是想

“挑战一下自己的软肋”

锻炼意志品质、提升身体素质

洗冷水澡确实有一定益处

但对大部分人来说并不合适

特别是以下人群千万别去尝试

01 有基础疾病的人

“三高”人群、冠心病患者洗冷水澡会增加猝死风险。冷水刺激会使血管收缩、血压升高，容易导致血管内斑块破裂形成血栓，诱发心绞痛甚至急性心肌梗死。

中老年人最好不要洗冷水澡。

02 免疫力差的人

经常感冒、拉肚子、免疫力差的人，也不要洗冷水澡。本来体质就差，再用冷水一浇，相当于雪上加霜，容易诱发或加重病情。

冷水澡是有讲究的

需要循序渐进

最好从夏秋开始尝试，持之以恒

但说点掏心窝子的话，冬天洗冷水澡对多数人来说弊大于利，实在没必要冒险尝试。为了省电费的除外。

洗澡，人生之大事

人人都洗澡

但未必人人都会洗

赶紧收藏起来，洗澡前再看一遍哇

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冬春季帮您

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