卡塔尔世界杯如火如荼

一则消息也悄悄登上热搜：

据报道，七届金球奖得主梅西，自2014年就在营养学家的建议下远离了汽水和披萨。目前梅西的饮食主要由水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜五类构成。

不止梅西

“绝代双骄”中的另一位C罗同样对碳酸饮料“很不感冒”

甚至拒绝与其“同框”

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8块腹肌、7%的体脂率

C罗能在37岁“高龄”拥有如此出色的身体素质

与其高度自律息息相关

Emmm，等等……

估计有人要抬杠了：

“我又不是职业运动员，吃个东西还得小心翼翼？”

当然，作为普通人无需像运动员那样高度自律

但↓↓

每个人都是自己健康的第一责任人

超加工食品吃多了对健康可没啥好处

目前超加工食品在世界范围内的消费量

已越来越大

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其典型代表有可乐等甜饮料、面包、蛋糕、薯片、糖果、能量棒、风味酸奶、汉堡、方便面等。

超加工食品的危害很多人可能压根都不知道

1.每天一份超加工食品，发生心血管事件风险增加7%

2021年《美国心脏病学会杂志》（JACC）上的一项研究发现，经常吃“超加工食品”，会增加心血管病风险，每天吃得越多越危险。

研究表明：

每天增加一份超加工食品

发生心血管事件风险增加7%，心血管病死亡增加9%

2.超加工食品吃太多，还可能加速衰老

2020年9月，欧洲和国际肥胖会议上公布的一项研究表明，与很少吃超加工食品的人相比，每天吃3份及以上的人，其DNA端粒长度将缩短一倍。

而端粒缩短是细胞水平上生物衰老的标志，也被很多科学家们称为“生命时钟”。

3.超加工食品摄入过多和糖尿病、癌症相关

2020年澳大利亚迪肯大学运动与营养科学系的研究人员分析了43项研究发现：在成年人中，超加工食品和超重、肥胖、心血管代谢风险、癌症、2型糖尿病、心血管疾病、肠易激综合征、抑郁症、身体虚弱以及死亡风险增加有关。

在儿童和青少年中，超加工食品则与心血管代谢风险和哮喘风险增加有关。

为了好看、好吃

我们总把食物进行“超加工”

其实最健康的吃法就是保持食物最本真的味道

享受天然甜、品味自然鲜

吃货小贴士

比如玉米，原生态吃法——水煮玉米棒，就非常适合“三高”人群及减肥者，普通人常吃也能实现主食粗细搭配。

但如果把它变成爆米花，难免添加黄油、氢化植物油、糖、盐、香精等“科技狠活”，瞬间变身高脂、高糖、高盐的“垃圾食品”。

水果也是如此，能直接吃就别榨汁

水果榨成汁会损失膳食纤维及部分营养

热量也容易超标

超加工食品为我们带来便捷与美味

浅尝一下解解馋当然没问题

但千万别当饭吃哦

平时也可以常喝丹参保心茶

疏通血管、保护心脏

有效缓解胸闷、心痛、心悸症状