冬天的早晨气温很低，血管遇冷收缩，会加重心脏负担。老年人及“三高”人群、冠心病患者，冬天的早晨一定不要起床太早、出门太早。

人的血压并非长期处于稳定状态，而是随时间变化而波动。一天中有两个时段血压波动较大，一个是下午4-6点。另一个就是清晨6-10点，医学上称为“血压晨峰”。这个时段心血管疾病高发，也被称为“魔鬼时刻”。

清晨起床要慢，动作别太猛，尽量减轻心跳和血压的波动。

人体经过一夜消耗，醒来后体内通常会缺水。血液粘稠度比平时高很多，会大大增加血栓形成风险，导致动脉血管堵塞，引发心脏病、脑梗死等疾病。

冬天气候干燥，要注意补水。家中常备丹参保心茶，严寒冬日泡上一杯热茶，既能补水润燥，又能疏通血管、保护心脏。

天气寒冷，加上疫情影响，很多老年人选择在家待着不出门。长时间久坐会使血液流速变慢，增加血栓形成风险。

因此即便在家休息，也要动静结合，避免长时间久坐，经常起身活动一下。

运动有益健康，尤其是慢跑、体操等有氧运动及挥拍运动，对预防心血管疾病很有帮助。但冬天的早晨气温低，不要太早出门晨练，最好等太阳升起后再出门。或改晨练为晚练。

冬季室内外温差明显，室内温暖如春，室外寒风凛冽的情况很常见。猛然从温暖室内到寒冷室外，血管遇冷痉挛，斑块容易破裂形成血栓，对本就有心脏疾病的患者而言非常凶险。

寒冷天气，即便出门也要做好保暖工作。