1761成熟的标志便是：
不用妈妈唠叨，自觉换上秋裤
特别是在霜降前后——这一年中温差最大的时段
虽然南方的中午依然炎热
但早晚已是寒凉袭人
这时节
防寒保暖为养生第一要务
此时正处于秋冬换季期
也是心脑血管疾病高发季
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相关数据统计显示：秋冬季节心脑血管疾病如脑血栓、冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。
霜降前后养护身心，要谨记4字秘诀
做好“四防三忌”
深秋时节做好“四防”
1.防秋乏
夜晚温度低，要按时睡觉不熬夜
保证充足睡眠，缓解秋乏
秋凉伤人，睡觉时切记盖好被子
2.防秋燥
秋冬季气候干燥
人体容易缺水，导致血液粘稠度升高
冠心病患者容易出现胸闷、胸痛等症状
老年人及“三高”人群，秋冬季可以多饮丹参保心茶，来疏通血管、保护心脏。
丹参保心茶是心血管健康国药茶，选用紫花丹参和有机绿茶。采用荣获中国发明专利的创新丹参萃取技术，让药效成分溶出更充分、更高效，能有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。秋冬季常饮保心茶，既能补水润燥，也能保心防意外。
3.防秋郁
深秋时节
草木枯黄，万物萧瑟
容易使人消沉、抑郁、烦躁
不良情绪是导致心脏病的重要危险因素
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研究显示：与没有不良情绪的人相比，即便是有轻度不良情绪的人，心血管病风险也会增加46%。
心情不好时可做些感兴趣的事情转移注意力
疏导调节负面情绪
也可在阳光明媚时外出登山、去公园遛弯、慢跑、做操
……
培养乐观豁达心态
同时也能强身健体
4.防秋寒
深秋时节气温骤降，早已不适合“秋冻”
伦敦卫生和热带医学学院的一项研究显示，气温每下降1℃，心梗风险就增加2%。
老年人和“三高”患者
要做好防寒保暖，及时增添衣物
尤其是头部、腹部、四肢的保暖
防止风邪入侵
除了做好“四防”
想安度多事之秋
还要留意“三忌”
1.忌血压飙升
霜降处在秋冬换季期
气候多变、气温下降快
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寒冷会刺激血管收缩，使血压升高。部分高血压患者即使服药量不变，也可能出现血压不受控的情况。
高血压患者要及时增添衣物
做好血压监测
一旦出现胸闷、胸痛、血压居高不下
应及时就医
2.忌熬夜+抽烟
熬夜已经很伤身了
还有相当一部分人熬夜时
喜欢“吞云吐雾”来提神
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研究发现：熬夜时吸烟会使血液黏稠度高出正常时8倍以上。极易诱发急性心脑血管疾病，对患有高血压、冠心病的人而言，危险性更大。
冷清的秋夜
躲进暖暖的被窝不香么
3.忌随意进补
民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”
但此时燥气当令，适宜平补
切忌吃太多肉，以免血脂升高
增加动脉粥样硬化风险
秋冬季可以多吃养阴润燥的食物。水果如梨、葡萄、柚子、香蕉、柑橘、柿子等；蔬菜如萝卜、洋葱、木耳、银耳、冬瓜及各种豆类制品等。
