让老年人减寿的10大原因,前3名出人意料……家中有老人的都该知道
2022-10-15
475

随着年龄的增长,人体机能也在慢慢衰退。和年轻人相比,老年人更容易生病。


摄图网_401632037_重阳登高GIF(企业商用).gif


统计数据显示,全球疾病总负担的23%归因于60岁及以上老年人群。中国60岁及以上老年人群中,58.3%患有高血压19.4%是糖尿病患者,37.2%存在血脂异常。

近日

中国疾控中心的一项研究成果

在《疾病监测》杂志上发布

研究分析了

影响我国60岁及以上老年人群寿命的10大因素

烟草居于首位

然后是高收缩压、膳食因素


其次是空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适温度(过冷或过热)和饮酒。



640.png


烟草对寿命的影响

在影响老年人寿命的10大因素中

排第一的是烟草

我国老年人中,男性吸烟率高达45.5%,女性为3.7%。长期吸烟,不仅会让动脉血管不断硬化,还可能加速慢性阻塞性肺病、肺癌等多种疾病的发生、发展。


微信图片_20220921112453.gif


卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》显示:吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年

除此之外

二手烟的危害也不容忽视

数据显示

我国约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟毒害


高血压,无声的杀手

另外

高血压对老人寿命的影响被很多人忽视了

高血压最大的危害

就是容易诱发冠心病、脑卒中

这两种致死率很高的疾病


640 (6).gif


我国老年人高血压发病率居高不下,与高盐饮食、肥胖、焦虑以及对高血压认知程度低、控制率低等密切相关。


想长寿,生活习惯很重要

影响老年人寿命的10大因素中

大部分都与生活习惯有关

无论男性还是女性

都应养成良好的生活习惯

具体应做到



1.每人每日盐摄入量控制在5g以内,坚持低脂饮食,控制红肉(猪牛羊等畜肉)、加工肉制品、食用油的摄入量。


src=http___inews.gtimg.com_newsapp_match_0_2678759575_0.jpg&refer=http___inews.gtimg.gif


保证每天新鲜蔬菜摄入量不少于300g,深色蔬菜应占1/2。保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果


2.保证每周运动5次、每次30分钟以上。散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择,中、高强度身体活动可降低心血管病风险


src=http___tu.jiuwa.net_pic_20180117_1516192192502241.gif&refer=http___tu.jiuwa.gif


当然,运动需量力而行,老年人要注意运动强度


3.自觉戒烟,或到戒烟门诊寻求医生帮助。无论何时戒烟,都对健康有益不要觉得抽烟是件小事,烟草的危害远比想象中的大。


摄图网_500371434_banner_尽头(企业商用).jpg


2017年我国因吸烟导致的死亡人数高达260万,占全球因烟草使用而死亡人数的近1/3


4.雾霾天出行最好佩戴N95口罩。做菜时打开抽油烟机,做完菜让油烟机继续工作一会。


5.将血糖、血压控制在正常范围内。空腹血糖、餐后血糖分别控制在6.1毫摩尔/升、7.8毫摩尔/升以内。血压最好别超过120/80毫米汞柱,年龄较大或患有多种疾病者,可适当放宽标准。


src=http___inews.gtimg.com_newsapp_match_0_13772931746_0&refer=http___inews.gtimg.gif


6.控制体重、远离肥胖,尤其是腹型肥胖


微信图片_20220921112415.gif


研究显示,2019年中国归因于高体重指数(BMI)的心血管病死亡人数为54.95万。BMI较高是罹患高血压、糖尿病、血脂异常和高尿酸症的一个重要危险因素!

微信图片_20220121145746.jpg

75.png