2148随着年龄的增长，人体机能也在慢慢衰退。和年轻人相比，老年人更容易生病。
统计数据显示，全球疾病总负担的23%归因于60岁及以上老年人群。中国60岁及以上老年人群中，58.3%患有高血压，19.4%是糖尿病患者，37.2%存在血脂异常。
近日
中国疾控中心的一项研究成果
在《疾病监测》杂志上发布
研究分析了
影响我国60岁及以上老年人群寿命的10大因素：
烟草居于首位
然后是高收缩压、膳食因素
其次是空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适温度(过冷或过热)和饮酒。
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在影响老年人寿命的10大因素中
排第一的是烟草
我国老年人中，男性吸烟率高达45.5%，女性为3.7%。长期吸烟，不仅会让动脉血管不断硬化，还可能加速慢性阻塞性肺病、肺癌等多种疾病的发生、发展。
卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》显示：吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。
除此之外
二手烟的危害也不容忽视
数据显示
我国约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟毒害
另外
高血压对老人寿命的影响被很多人忽视了
高血压最大的危害
就是容易诱发冠心病、脑卒中
这两种致死率很高的疾病
我国老年人高血压发病率居高不下，与高盐饮食、肥胖、焦虑以及对高血压认知程度低、控制率低等密切相关。
影响老年人寿命的10大因素中
大部分都与生活习惯有关
无论男性还是女性
都应养成良好的生活习惯
具体应做到
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1.每人每日盐摄入量控制在5g以内，坚持低脂饮食，控制红肉（猪牛羊等畜肉）、加工肉制品、食用油的摄入量。
保证每天新鲜蔬菜摄入量不少于300g，深色蔬菜应占1/2。保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
2.保证每周运动5次、每次30分钟以上。散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择，中、高强度身体活动可降低心血管病风险。
当然，运动需量力而行，老年人要注意运动强度。
3.自觉戒烟，或到戒烟门诊寻求医生帮助。无论何时戒烟，都对健康有益。不要觉得抽烟是件小事，烟草的危害远比想象中的大。
2017年我国因吸烟导致的死亡人数高达260万，占全球因烟草使用而死亡人数的近1/3。
4.雾霾天出行最好佩戴N95口罩。做菜时打开抽油烟机，做完菜让油烟机继续工作一会。
5.将血糖、血压控制在正常范围内。空腹血糖、餐后血糖分别控制在6.1毫摩尔/升、7.8毫摩尔/升以内。血压最好别超过120/80毫米汞柱，年龄较大或患有多种疾病者，可适当放宽标准。
6.控制体重、远离肥胖，尤其是腹型肥胖。
研究显示，2019年中国归因于高体重指数（BMI）的心血管病死亡人数为54.95万。BMI较高是罹患高血压、糖尿病、血脂异常和高尿酸症的一个重要危险因素！
