3252“人类健康头号杀手”是什么
并非凶险的癌症
据《健康时报》报道
日本心血管疾病发病率仅有我国的1/75左右
这组数字对比有点惊心动魄
为何日本心血管疾病发病率如此之低
这7个习惯或许值得我们借鉴一下
日本人爱喝绿茶
尤其是“抹茶”
举世闻名的“抹茶道”是日本当之无愧的国粹
喝茶时将绿茶碾成超微粉末
与水一同饮下
这种特有的喝茶习惯
可使人体摄入更多茶多酚
对血管有很好的保护作用
日本人爱吃鱼
人均年食鱼量高达100多公斤
2020年12月
EHJ杂志上一项42万人的研究发现
和食肉人群相比
食鱼人群发生各项心血管疾病的几率均降低
日本饮食偏清淡，烹饪方式主要是蒸煮或生食。此外，日本是个严格限盐的国家，早在1975年就开始重视减盐问题。
摄盐过多会使血容量增加，为调节电解质平衡，肾脏需分泌激素使血管收缩，从而导致血压上升。而血压长期过高会使心室壁肥厚，甚至导致心力衰竭。
此外，高血压还会损伤动脉血管内膜，形成粥样斑块，使冠状动脉狭窄导致心肌缺血。
一天尽量吃30种食材，这是日本厚生劳动省1985年在《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。饮食多样化，尤其多吃果蔬、杂粮，有利于摄入足够全面的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。
大家平时做饭、煮汤时也可以放些杂粮、蔬菜，尽量做到“种类多、分量少，吃饭八分饱”。
别以为肥胖是小事
数据显示
腰围过粗者得心脏病的几率
比其他人约高40%
日本有泡澡习俗，尤其是泡温泉。
Heart杂志发表了一项涉及30000多人的研究，发现和每周泡澡1~2次或不泡澡的人相比，每天泡澡和心血管疾病风险下降28%有关，和中风风险下降26%有关，和脑出血风险下降46%有关。
日本人较隐忍，日式礼仪崇尚谦卑、平和。
暴躁、易怒、紧张、时刻处于压力中，以及敌意情绪等，会使内分泌系统、神经系统和免疫系统长期处于应激状态，导致血压升高，心肌耗氧量增加，大大提升心血管疾病发病风险。
学会“制怒”，拥有平和心态，对健康非常重要。
现代社会生活节奏快
但也不应忽略健康问题
养成良好生活习惯
拥有健康的心血管
才能元气满满、迎接挑战哦
