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久坐有害健康
已是世界公认
美国心脏协会最新研究显示：
60岁以下人群中
每天久坐8小时且不运动的人
中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐者
要高出7倍↓↓↓
研究人员对14.3万名此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。
缺血性中风是最为常见的一种中风类型，当向大脑供血的血管被堵塞时就会发生。如不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因缺血缺氧而死亡。
该研究发现，那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。
久坐不动和中风成因有什么关系？该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道：“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”
久坐时下肢肌肉长时间不活动，静脉血液回流不畅，易形成血栓。久坐后动作稍大就可能使血栓脱落，血栓游离到心脑肺等重要器官，极易引起相应部位的缺血缺氧。
中老年人及心血管疾病患者血管韧性较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发主动脉夹层等严重后果。如抢救不及时，死亡率可高达30%-40%。
另外，长期久坐会导致肥胖，特别是腹型肥胖。脂肪堆积在腹部非常危险，会大大提升心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病的风险。
而且一旦胖了，想瘦回来可就难了。最新研究发现，越胖的人，运动减肥达到的效果就越差！
其实不止久坐，人醒着时长期保持一个相对静止姿势，都对健康有害无益。如何才能降低久坐、久躺带来的危害？
答案很简单：减少久坐时间，增加活动量！
打工人们，如果久坐无法避免，记得每坐1小时起来走动一下！日常生活中抓住机会多动一动，如坐着时多垫脚、用爬楼梯代替乘电梯等。
另外，久坐人群更要加强运动！成年人每周应进行150分钟中等强度有氧运动，每次时长在45-60分钟，能有效降低心血管疾病及全因死亡风险。
生命在于运动
为了心脑血管健康
记得别久坐哦
平时科学运动、戒烟限酒
均衡饮食，多吃蔬菜、水果、杂粮
也可以常喝丹参保心茶，疏通血管、保护心脏
有效缓解胸闷、心痛、心悸症状
严格控制血压、血脂、血糖
才能健健康康、防患于未然
