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安度“多事之秋”,你必须知道这7件事……
2021-09-03
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暑气将散,秋凉将至

此时最明显的气候特征

就是昼夜温差大

白天艳阳高照仿若夏日

晚上却秋风阵阵凉意袭人


心血管疾病患者要特别注意,夏季天热,血管舒张,很多患者的血压会自然下降,医生会适当减少用药量。


而到了秋季,温差一大容易导致血压波动,心衰、心肌缺血等疾病风险也随之升高。


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“多事之秋”可不是说着玩的

秋季预防心血管疾病

这7件事可千万别忽视!


1.不要盲目“秋冻”


“春捂秋冻”在民间流传甚广

“秋冻”是指秋季气温凉爽时

不要过早添衣

因为适宜的凉爽刺激

有助于锻炼机体耐寒力

能为冬季的到来做好准备


然而,“秋冻”对于心血管疾病患者及老年人来说,可未必合适。早晚温度低,寒冷刺激会使血管急剧收缩,极易引发心脑血管意外。


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要根据自身情况适当增减衣物。早晚最好穿上长袖、长裤,护好脖子、后背、脚部。外出应带上外套,以备不时之需。


2.养肺


秋季干燥易伤肺,呼吸系统一旦受损,易导致心肌缺氧使冠心病加重。另外,肺炎还可引发心力衰竭,严重时可危及生命。


秋季要注意保暖、通风,保持空气清新,多吃滋阴润肺的食物。


3.谨慎“贴秋膘”


很多人喜欢在秋季多吃牛羊肉等高热量食物来“贴秋膘”,为冬季御寒做准备。


“干饭”虽然是件无比快乐的事,但心血管疾病患者还是要管住口,控制好血脂,以免加重血管堵塞。


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老年人及“三高”患者,饮食要奉行低糖、低盐、低脂原则。秋季可多吃高蛋白食物,如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等。多吃粗粮蔬菜,均衡营养。少吃煎、炸、烧烤、熏制、腌制食物。


4.补充水分


秋季气候干燥,要及时补充水分。身体长期缺水,血液会变粘稠,血流减缓,容易形成血栓,增加缺血性中风、脑血栓、心肌梗死、心绞痛风险。


但要注意,心衰患者不宜喝太多水,以免增加心脏负担,加重病情。


5.及时复查


气候变换时,“三高”及冠心病患者应定期去医院复查,及时调整治疗方案。遵医嘱用药,不宜擅自增减药物。尤其是已出现头晕、胸闷、憋气等不适症状时,更要及时就医。


6.稳定情绪


“自古逢秋悲寂寥”,秋季万物凋零,易使人情绪低落。


坏情绪会让血压升高,影响心血管健康。老年人及心血管疾病患者应保持平和心态,避免情绪有太大波动。


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秋高气爽时可出游赏景、登高远眺,开阔心胸。每周需至少进行150分钟中等强度有氧运动,不仅释放压力、舒缓心情,还能提升心肺功能。


7.调整生物钟


秋季易感到疲乏,即所谓的“秋乏”。


夏天天热,往往睡得晚,秋天应及时调整生物钟,改变晚睡习惯,好好休息,缓解“秋乏”。


7大秋季养心秘诀

小伙伴们都学会了吗

临时救心,步步惊心

平时保心,全家安心

保心防意外重在平时

关注心血管健康

从养成良好的生活习惯开始吧


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