3940暑气将散，秋凉将至
此时最明显的气候特征
就是昼夜温差大
白天艳阳高照仿若夏日
晚上却秋风阵阵凉意袭人
心血管疾病患者要特别注意，夏季天热，血管舒张，很多患者的血压会自然下降，医生会适当减少用药量。
而到了秋季，温差一大容易导致血压波动，心衰、心肌缺血等疾病风险也随之升高。
“多事之秋”可不是说着玩的
秋季预防心血管疾病
这7件事可千万别忽视！
1.不要盲目“秋冻”
“春捂秋冻”在民间流传甚广
“秋冻”是指秋季气温凉爽时
不要过早添衣
因为适宜的凉爽刺激
有助于锻炼机体耐寒力
能为冬季的到来做好准备
然而，“秋冻”对于心血管疾病患者及老年人来说，可未必合适。早晚温度低，寒冷刺激会使血管急剧收缩，极易引发心脑血管意外。
要根据自身情况适当增减衣物。早晚最好穿上长袖、长裤，护好脖子、后背、脚部。外出应带上外套，以备不时之需。
秋季干燥易伤肺，呼吸系统一旦受损，易导致心肌缺氧使冠心病加重。另外，肺炎还可引发心力衰竭，严重时可危及生命。
秋季要注意保暖、通风，保持空气清新，多吃滋阴润肺的食物。
3.谨慎“贴秋膘”
很多人喜欢在秋季多吃牛羊肉等高热量食物来“贴秋膘”，为冬季御寒做准备。
“干饭”虽然是件无比快乐的事，但心血管疾病患者还是要管住口，控制好血脂，以免加重血管堵塞。
老年人及“三高”患者，饮食要奉行低糖、低盐、低脂原则。秋季可多吃高蛋白食物，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等。多吃粗粮蔬菜，均衡营养。少吃煎、炸、烧烤、熏制、腌制食物。
4.补充水分
秋季气候干燥，要及时补充水分。身体长期缺水，血液会变粘稠，血流减缓，容易形成血栓，增加缺血性中风、脑血栓、心肌梗死、心绞痛风险。也可以常喝丹参保心茶，疏通血管、保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。
但要注意，心衰患者不宜喝太多水，以免增加心脏负担，加重病情。
5.及时复查
气候变换时，“三高”及冠心病患者应定期去医院复查，及时调整治疗方案。遵医嘱用药，不宜擅自增减药物。尤其是已出现头晕、胸闷、憋气等不适症状时，更要及时就医。
6.稳定情绪
“自古逢秋悲寂寥”，秋季万物凋零，易使人情绪低落。
坏情绪会让血压升高，影响心血管健康。老年人及心血管疾病患者应保持平和心态，避免情绪有太大波动。
秋高气爽时可出游赏景、登高远眺，开阔心胸。每周需至少进行150分钟中等强度有氧运动，不仅释放压力、舒缓心情，还能提升心肺功能。
7.调整生物钟
秋季易感到疲乏，即所谓的“秋乏”。
夏天天热，往往睡得晚，秋天应及时调整生物钟，改变晚睡习惯，好好休息，缓解“秋乏”。
7大秋季养心秘诀
小伙伴们都学会了吗
临时救心，步步惊心
平时保心，全家安心
保心防意外重在平时
关注心血管健康
从养成良好的生活习惯开始吧
