心跳慢的人更长寿吗?慢到多少才合适?
2021-08-09
2495

心跳

是生命中最美妙的信号

正常情况下一个人每天心跳约10万次

一生心跳约30亿次

人在安静状态下每分钟心跳的次数叫心率

也叫安静心率

成年人的正常心率是60-100/分钟

关于心跳

人们似乎普遍存在这么一个认知:心跳越慢越健康

那么,心跳是否越慢越好呢?


640.gif


心跳稍慢确实更健康


台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:


除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60/分钟左右


超过70/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。


心跳70-89/分钟,平均减寿36个月;90-99/分钟,减寿8年;


超过100/分钟,可能会缩短13年寿命。


温教授表示,比起心跳60/分钟的人,90/分钟者20年里心跳会多3亿次,心脏负荷更大,这很可能就是减寿的原因。


640 (2).gif


《美国医学会杂志》心脏病学子刊发表的一项研究称,针对社区人群的观察结果显示,每分钟心率增快5次,心衰风险就增加13%,死亡风险增加13%,最适宜的心率是60/分钟


国家心血管病中心调查研究显示:与心率60-74/分钟的男性相比,心率75-89/分钟及≥90 /分钟者心血管病发病风险分别增加12%32%;在女性中,心率≥90/分钟者与心率60-74/分钟者相比,发病风险增加 23%


为什么会这样?


心跳快的人心肌耗氧量增加,容易引起心肌疲劳,就如机器一般,心跳越快心脏消耗磨损越大。


像运动员,因长期训练,其心脏往往较常人更强健,心脏每跳动一次的泵血量也更大,即便心跳次数少,也能满足机体需求。同样的泵血量需要的心跳次数越少,心脏损耗也就越小。


然而,超过正常范围的也需警惕。


640 (3).gif


心跳过缓会有什么后果?


不同人群安静时的心率也不一样:

新生儿120-140/分钟;

3岁孩子约100/分钟;

正常成年人60-100/分钟;

长期坚持运动者或重体力劳动者心率在50-55/分钟;

高血压患者静息心率应在60-70/分钟;

高血压合并冠心病静息心率控制在50-60/分钟。


心跳次数在上述范围内稍慢一些确实更健康

然而过慢却很危险


哪怕是运动员,如果心率低于45/分钟,也很可能不正常。


640 (4).gif


心脏就像一个泵,心率过缓会使机体供血供氧不足,容易导致头晕、胸闷、黑朦和晕厥,严重时甚至会猝死。


长期心率过缓还会导致心脏增大,容易引发心衰


如果平时心跳略慢,并无疲乏、头晕等不适症状,可以不用干预。如果心率长期低于45,即使没有不适症状,也应前往医院检查


以上说的心率指标,都是指安静状态下的心跳。如果运动状态下或情绪激动时,最高心率依然少于90,也可能是病理性的心率过缓。


心率过缓背后,多存在冠心病等心脏病变,或甲减、高钾血症等疾病,需及时干预


心脏是人体的发动机

也是人体最精密的仪器之一

心跳无论过快还是过慢都不是一件好事

值得高度警惕

朋友

你知道自己的心率是多少吗

赶紧测一下吧


微信图片_20210617154101.jpg