生活中有些高危时刻，稍不留神就可能酿成悲剧。今天就给大家总结一下8个猝死高发时刻，平时一定要注意！

1.大量饮酒时

我国酒文化源远流长，饭桌上喝点酒确实能拉近关系、活跃气氛，而喝多了却非常危险。

酒精会使交感神经兴奋，让血压升高、心跳加速、心肌耗氧量增加，极易诱发心绞痛、心梗。

烟不离酒，喝酒往往伴随抽烟。一氧化碳、尼古丁会损伤血管，导致冠脉痉挛。如果原本心脏就不太好，又大量吸烟、喝酒，极有可能引发意外。

因酗酒而导致的悲剧数不胜数，酒桌上千万别过量！

2.吃太饱时

现代人工作压力大，饮食往往不规律，饥一顿饱一顿，暴饮暴食更是常态。冠心病患者吃太饱，大量血液会流向胃肠“支援”消化，容易造成心肌缺血。

大量摄入脂肪会造成胰腺导管收缩，诱发急性胰腺炎。急性坏死性胰腺炎会产生心肌抑制因子，造成心脏骤停，极为凶险。

平时规律饮食，吃七八分饱即可，千万别为口腹之欲致自己于危险境地。

3.上厕所时

如厕时屏气用力，会导致血压骤然升高、心脏耗氧量增加，对本就有心血管疾病的人而言非常危险。

屏气时主动脉内外膜受力不均匀，容易导致主动脉夹层。主动脉夹层一旦破裂，病人将迅速因大出血而死亡。

中老年人及心血管疾病患者如厕时应尽量使用坐便器，少用蹲厕。

4.生气时

“气死人”不是说着玩的，临床上，因吵架、愤怒引发的急症特别多。

情绪激动时，血压升高、交感神经兴奋，容易导致血管痉挛；还会引发严重的心律失常，如室性心动过速、心室颤动等，都可导致猝死。

数据显示，当人处于愤怒情绪时，心脏病发作风险是平时的4.7倍，脑卒中发作风险是平时的3.6倍。

心平气和才是健康之道，除了少生气，生活中还应该避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动。

5.久坐后

对打工人来说，每天坐8小时是标配，遇到“福报型”公司，每天12小时也是常态。

久坐者下肢长时间不动，静脉血液回流不畅，容易形成血栓。久坐后动作稍大一些，就可能使血栓脱落，血栓游离到肺部，很可能造成肺栓塞。

中老年人及心血管疾病患者血管韧性较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发主动脉夹层等严重后果。如抢救不及时，死亡率可高达30%-40%。

6.熬夜时

白天工作压力大，精神高度紧张，便只能在夜里煲剧、打游戏来补偿自己、放松身心，这便是“报复性熬夜”。

长期睡眠不足6小时的人，与平均睡眠7-8小时的人相比，中风风险增加了4.5倍。

长期熬夜，不仅削弱人体免疫力，还会造成心肌疲劳、心律失常。当身体时刻处于应激状态时，血压会升高，血管收缩异常，容易引发心源性猝死。

朋友们，还熬个什么夜，趁早洗洗睡吧！

7.剧烈运动时

生命在于运动，运动不当却很容易出意外。

运动性猝死的高发时刻为早晨。早晨是交感和副交感神经转化时期，人体处于血压晨峰时段，很容易出现心脑血管意外。

夏季高温是运动性猝死的一大诱因。随着气温增高，全身血管随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，会超负荷工作，增加了诱发心源性猝死的概率。

当然，也不要因噎废食。研究显示，缺乏运动发生猝死的概率是规律运动的50倍以上。

规律而科学的运动非常有必要，运动要量力而行，身体不好者不宜进行剧烈运动。

8.冷热交替时

寒冷会使血压升高、血管剧烈收缩，导致心肌缺血，诱发心绞痛、心梗、脑梗等。

所以，夏天一定不要用冷水冲澡，不要大量喝冷饮，不要频繁进出空调房。

 8个猝死高发时刻

大家都get到了吗？

数据显示

约80%的猝死是心源性猝死

心脏是人体的发动机

临时救心，步步惊心

平时保心，全家安心

保心护心重在平时

希望大家关注心血管健康

珍爱生命，远离猝死