“炎值”爆表的伏天,还能出门运动吗?
2021-07-27
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入伏后
一连串的高温果然没让人“失望”
全国各地纷纷发布黄色、橙色预警
大家惊呼“热化了”
“炎值”爆表不说
即便下雨也和下开水没什么区别
妥妥的蒸桑拿
这种天气
走在路上、躺在床上就跟体验铁板烧一样
一不留神就“半熟”了
有个词叫“苦夏”
真是再贴切不过
夏天天气炎热、心烦易暴躁
胃口差,吃不好、睡不好
“苦”字可谓实至名归了
长时间置身于高温环境下
极易引发意外
特别是中老年朋友及心血管疾病患者
那这个时候还能出门运动么
炎炎夏季
该如何运动才合适呢
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虽说夏天可在傍晚运动
避开高温时间段
不过即便如此
运动完估计又是一身汗
回家后肯定得靠空调“续命”
从炎热的室外
进入凉爽空调房的那一刻
别提多舒服了
不过千万要注意
每年因吹空调而导致的意外可不在少数
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从高温室外进入低温空调房
温度猛然降低
易导致血管剧烈收缩
极大增加了心梗风险
进入空调房前要给身体一些适应时间
或等身体不出汗后再进入
减少因温差过大可能导致的猝死风险
而且不要频繁进出空调房
以免冷热交替刺激
使血管剧烈痉挛而出现意外
夜晚睡觉时空调温度不要低于25℃
室内外温差应小于5℃
另外
记住不要洗冷水澡
不要大量喝冰饮哦
每年三伏天
都是心血管疾病的小高峰
高温炎热导致心烦易怒
不当的行为更会伤身伤心
希望大家科学规律的锻炼
平时养成良好的行为习惯
健健康康才能对抗夏日暑邪
炎炎夏日
记得多多保心护心、开开心心哦