“炎值”爆表的伏天,还能出门运动吗?
2021-07-27
1404

入伏后

一连串的高温果然没让人“失望”

全国各地纷纷布黄色、橙色预警

大家惊呼“热化了”

src=http___img3.doubanio.com_view_note_raw_public_p52560156.jpg&refer=http___img3.doubanio.gif

“炎值”爆表不说

即便下雨也和下开水没什么区别

妥妥的蒸桑拿

这种天气

走在路上、躺在床上就跟体验铁板烧一样

一不留神就“半熟”了


有个词叫“苦夏”

真是再贴切不过

夏天天气炎热、心烦易暴躁

胃口差,吃不好、睡不好

“苦”字可谓实至名归了

长时间置身于高温环境下

极易引发意外

特别是中老年朋友及心血管疾病患者

那这个时候还能出门运动么

炎炎夏季

该如何运动才合适呢


↓↓↓


夏天健康养生计划2-(1)_01.png

夏天健康养生计划2-(1)_02.png



虽说夏天可在傍晚运动

避开高温时间段

不过即便如此

运动完估计又是一身汗

回家后肯定得靠空调“续命”


从炎热的室外

进入凉爽空调房的那一刻

别提多舒服了

不过千万要注意

每年因吹空调而导致的意外可不在少数


↓↓↓


微信图片_20210715095451.jpg


微信图片_20210715102157.jpg


从高温室外进入低温空调房

温度猛然降低

易导致血管剧烈收缩

极大增加了心梗风险

进入空调房前要给身体一些适应时间

或等身体不出汗后再进入

减少因温差过大可能导致的猝死风险

而且不要频繁进出空调房

以免冷热交替刺激

使血管剧烈痉挛而出现意外


夜晚睡觉时空调温度不要低于25℃

室内外温差应小于5℃

另外

记住不要洗冷水澡

不要大量喝冰饮哦


640 (16).gif


每年三伏天

都是心血管疾病的小高峰

高温炎热导致心烦易怒

不当的行为更会伤身伤心

希望大家科学规律的锻炼

平时养成良好的行为习惯

健健康康才能对抗夏日暑邪

炎炎夏日

记得多多保心护心、开开心心哦


微信图片_20210617154101.jpg