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警惕!这些不起眼的小事,正“暴击”你的心脏!你的丹参保心茶准备好了吗
2021-06-21
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夏至来啦

高温也接踵而至

这不

前两天广州还迎来高温橙色预警

气温一度飙到35℃

全国各地

不是在烧烤就是在焖蒸


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面对这波高温围攻

你的心脏还好吗?

夏季是心血管疾病高发季

夏至炎炎

高温酷暑最易伤心

这份养心指南赶紧收好

助你安然度夏



不可不防的“暴击”

1.气温高

夏至后,三十几度的气温是常事。高温会让中枢神经兴奋,使人烦躁不安、情绪激动,导致血液循环加快,心跳加速、心肌耗氧量增加,加重心脏负担。


2.睡眠差

高温让人辗转难眠,而夏季昼长夜短,容易睡眠不足。长时间缺觉会损伤血管内皮,增加动脉粥样硬化风险。


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3.出汗多

夏天易出汗,若不及时补充水分,会使血液粘度升高,血流不畅,严重时会诱发心脑血管意外


4.吹空调

从低温空调房进入高温室外,血管会突然舒张;从高温室外进入低温空调房,血管又会收缩。

反复进出空调房,易导致血管痉挛、血压波动大,极大增加心梗风险



5.大量喝水

夏天出汗多,容易渴,很多人喜欢一次性喝很多水。短时间内喝水太多,水分会快速进入血液,导致血容量增加,加重心脏负担

心脏不好者短时间喝太多水,易出现胸闷、气短等症状,严重时可诱发心衰、心梗等。


6.喝冷饮

运动后出一身汗,再来瓶冒着凉气的冷饮,是很多人的常规操作。


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实际上,剧烈运动后人的心跳加速、毛细血管扩张,如果马上喝冷饮,会造成血管迅速收缩,使得心脑等重要器官缺血缺氧,极易导致猝死。


7.冲凉水澡

夏日很多人喜欢用凉水冲澡降温,突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩,还可能导致冠脉严重痉挛、斑块破裂,诱发急性心肌梗死,危及生命。



养心指南快收藏

1.睡午觉

午休很有必要,能消除疲劳,平复人的心率、血压,使心血管系统得到很好的舒缓。但午睡时间不宜过久,30分钟左右即可。


2.喝水

睡前醒后及时喝水,能降低血液粘稠度。成年人每天饮水量应在1500-1700毫升。最好喝温热的白开水,少喝冰水、饮料。


喝水要主动,别等渴了再喝。宜少量多次,每次喝100-150毫升即可。平时也可以常喝丹参保心茶,疏通血管、保护心脏,有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。


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另外,夏季不妨多饮茶,既补水消暑,还降脂清心。要知道,神舟十二号上为宇航员们准备的120多种航天食品中,就有绿茶。


3.“三高患者按时服药

部分三高患者会在夏季放松警惕,擅自停药或减药。研究显示,不按时服用降压药和降脂药,中风风险会增加7


4.适当运动

天热,也不能放弃运动。中老年人及心血管疾病患者需保持科学规律的运动,推荐慢跑、散步、竞走等。应避免过于剧烈的运动项目。


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调查显示,70%以上的心脑血管疾病发生在早上6-10点。中老年朋友可在傍晚锻炼,既错开高温,又避开心脑血管疾病高发时段,还能促进夜间睡眠。


5.防温差

即便温度高,也应少洗凉水澡,少喝冷饮、吃冷食。夜晚睡觉时空调温度不要低于25℃,室内外温差应小于5℃


当然,心平气和不暴躁

保持好心情也至关重要哦

心血管疾病是人类健康头号杀手

盛夏酷暑千万别大意

夏至宜养心

关爱心血管

养成良好的生活习惯

赶紧行动起来吧


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