“吞云吐雾”有多酷

对健康的伤害就有多深

世界无烟日来了

今天我们就来聊聊吸烟那些事儿！

随着生活压力的增大，抽烟人群逐年递增，如今我国烟民已高达3.5亿。中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。

烟草烟雾中含7000多种化学成分，其中数百种是有害物质，至少69种能够致癌。全世界前8位死因中，有6种与吸烟有关。

世卫组织数据显示，全世界每年有超过700万人死于吸烟。其中约89万人因接触二手烟而死亡。

根据美国心脏协会的说法

吸烟是“最可预防的过早死亡的原因”

吸烟减少了“身体活动的容忍度

并增加了血液凝结的趋势”

吸烟对身体的3大影响

#01 对心脑血管的影响

烟雾中的尼古丁等物质能刺激末梢血管收缩，使心跳加快、血压上升，增加高血压、中风等心脑血管疾病的发生风险。还会损伤血管内皮，引起血管炎症，加速动脉粥样硬化，增加血管斑块、血栓形成的风险。

吸烟者得心肌梗死或脑卒中的危险性，要比其他人高很多。数据显示，每天抽1根烟的男性，患冠心病的风险增加了48%，患中风的风险增加了25%。女性的风险更高，每天抽1根烟的女性，患冠心病和中风的风险分别为57%和31%。

#02 对呼吸系统的影响

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿及肺癌等的主要诱因之一。

世卫组织数据显示，75%的慢性阻塞性肺疾病都与吸烟有关。

吸烟致癌更是在世界范围内得到公认。《英国癌症杂志》上的一项研究表明，不吸烟者75岁前得肺癌的几率非常低，只有0.3%，但经常吸烟者高达16%！而每天抽烟超过5根，75岁前得肺癌的几率更是高达25%。

同时，吸烟也会极大增加膀胱癌、食道癌、口腔癌等的发病风险。

国际防痨和肺部疾病联合会的资料显示：

1支烟产生的烟雾，可令30平米的室内PM 2.5值暴增到800；

2支烟产生的烟雾，可令 30 平米的室内 PM 2.5 值增至1000。

要知道，室外空气污染严重时，PM 2.5指数也不过500而已！“老烟枪”们，好好想想你的呼吸系统都遭受了什么样的摧残吧。

#03 对生殖系统的影响

香烟中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。

烟草对女性的危害尤为明显，经常吸烟的女性容易出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。吸烟女性绝经后患骨质疏松症的几率也大大增加。

吸烟对身体伤害极大

然而想戒烟也并非易事！

世卫组织早已指出

烟草依赖是一种慢性、高复发性、成瘾性疾病

已被列入国际疾病分类

戒烟有没有什么好方法呢？

1.不拖延，下定决心后马上开始戒；

2.丢掉所有香烟、打火机和烟灰缸；

3.远离吸烟场所；

4.餐后可以午睡、看书或散步，摆脱饭后一支烟的习惯；

5.烟瘾来时，立即做深呼吸，或喝水、喝茶、吃水果、

咀嚼无糖口香糖，转移注意力；

6.随身携带小纸条提醒自己，每达成目标一次，

默默鼓励一下自己；

7.把戒烟省下的钱存起来，给自己买点小礼物，犒赏自己。

 那些每天2包烟照样活到90岁的人

毕竟只是少数案例

永远不要侥幸地认为

自己能成为那个例外

为了家人和孩子

更为了自己

从现在开始，赶紧戒烟吧