真相曝光!多项最新研究表明:常喝绿茶,身体会……
2021-05-22
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是世界上最受欢迎的饮品之一

目前全球饮茶人口已超过20亿

在中国,茶更被称为“国饮”

经常喝茶,尤其是绿茶

对身体好处多多


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近年来多项科学研究表明

常喝绿茶

能预防心血管疾病、卒中、

糖尿病,改善血脂代谢等


01 降低心脑血管病风险


中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院原副院长顾东风团队20201月在《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of Preventive Cardiology)发表的研究显示,经常喝茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险,尤其对于长期坚持喝茶的人及喝绿茶者,对健康的好处更为明显。


2021年初,《卒中》(Stroke)杂志发表的一项研究显示,卒中和心脏病患者常喝绿茶,有助于减少多种原因引起的死亡风险,并可防止心血管事件的进一步发生


02 降低糖尿病风险,减少微血管并发症


北京大学公共卫生学院对中国慢性病前瞻性研究中的50多万成年人研究分析后发现,普通人经常喝绿茶,可预防2型糖尿病


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与不喝茶的人相比,每日喝茶者,2型糖尿病风险降低了8%。在糖尿病患者中,与过去一年中从不喝茶的患者相比,每日喝茶者的全因死亡率下降10%,微血管并发症风险下降12%


该研究20213月发表在权威性极高的《美国临床营养学杂志》(Am J Clin Nutr)上。


03 预防癌症


2020年7月,一篇发表在《Advances in Nutrition》上的研究发现:喝茶真的可以预防癌症,尤其是口腔癌。研究显示,饮茶与胃肠道器官癌(口腔癌、胃癌、结直肠癌、胆道癌和肝癌)、乳腺癌和妇科癌症(子宫内膜癌和卵巢癌)、白血病、肺癌和甲状腺癌风险的降低有关


研究人员指出,茶叶中的抗氧化剂、多酚或儿茶素被认为有助于降低某些癌症的风险,但饮茶防癌背后的生物学机制还需要更多实验的验证。


茶多酚的作用


喝茶为何能降低慢性疾病的发生和死亡风险?


研究者认为,可能与茶中富含茶多酚有关。各类茶叶中,绿茶的茶多酚含量最高。


茶多酚是茶叶中的生物活性物质,具有抗氧化、抗病毒、抗菌、调节血压、血脂等作用。另外,茶多酚在体内代谢较快,不能长期储存,因此需要我们长期保持饮茶习惯来获取


喝绿茶要注意哪些?


1. 别用开水泡茶


绿茶适合用80℃左右的水冲泡。水温超过80℃,会破坏茶叶中的很多营养物质,还易溶出过多的鞣酸等物质,使茶水带有苦涩味。


2. 别用保温杯泡茶


用保温杯泡茶,茶叶会在高温及恒温条件下发酵,导致维生素被破坏,芳香油挥发,单宁酸、茶碱大量浸出,不仅降低茶的营养价值,还会使茶水苦涩。


3. 别空腹喝绿茶


空腹时茶叶中的鞣质或多酚类成分可能会刺激肠胃,导致胃部不适。另外,茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹喝茶易使肠道吸收咖啡碱过多,容易出现心慌、头昏、手脚无力等茶醉现象。肠胃不好者,不要喝浓茶。


经常喝茶有利健康

而健康是一切的基础

拥有健康的身体

对自己、对家人都至关重要

千万别忘了平时要多多饮茶哦


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