3094牙医倡导：
每天应刷牙3次，每次应刷3分钟以上！
饭后半小时内刷牙很有必要
能防止细菌在牙齿表面沉积
目前国际上比较流行的刷牙方法是“巴氏刷牙法”
规范刷牙能有效预防心血管疾病。韩国梨花女子大学发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究显示：每天刷牙3次以上，可降低10%的房颤风险和12%的心力衰竭风险。
牙龈感染是诱发心脏病的危险因素之一。牙龈出血时，口腔内的上百种细菌会侵入人体，极易导致心脏瓣膜增生及血管炎症，阻碍心脑供血。所以好好刷牙很重要，千万别偷懒！
气温越来越高，冷饮、冰淇淋日益流行。吃着热气腾腾的火锅，再来支冒着冷气的冰镇啤酒，别提多爽了！然而冷热交替当心肠胃、血压“揭竿造反”。
冷热骤变会损伤肠胃黏膜，轻则引起肠胃不适，重则导致肠胃炎、胃寒症等。还易使血管急剧收缩，血压升高，诱发心脑血管意外，对高血压患者来说非常危险。
所以，短时间内不要连续食用温差太大的食物，起码要间隔3分钟以上，给身体适应时间。
早上6~10点人的血压普遍较高
医学上称之为“血压晨峰”
约有40%的心肌梗死、
29%的心脏性猝死在此时发生！
每天3组、每组3分钟的腹式呼吸非常有必要。腹式呼吸能提升心肺功能、促进血液循环、降低腹压，还能安神益智、增强脾胃蠕动、消除腹部多余脂肪，长期坚持对人体十分有利。
腹式呼吸法：
吸气时，气吸得越深越好
此时横膈膜下降，把脏器挤到下方
肚子会膨胀，而不是胸部膨胀
呼气时要缓慢，肌肉放松
此时横膈膜将比平常上升更高
可进行深度呼吸，吐出停滞在肺部的二氧化碳
茶被称为“国饮”，尤其是绿茶，含有茶多酚、原儿茶酸等生化成分，对人体非常有益。常饮能降脂、清心、防癌、抗衰老。中国医学科学院研究发现，与不喝茶的人相比，有喝绿茶习惯的人冠心病的风险降低了近40%，死亡降低了56%，寿命延长了1.26年。
绿茶、花茶宜用80度左右的水，冲泡3分钟即可。合适的时间与水温能使茶水的色香味达到最佳，也能使茶叶的营养成分充分浸出。
很多看似不起眼的小习惯
其实都和健康息息相关
养成良好的生活习惯
并一以贯之坚持下去
才能健健康康、远离疾病！
