岁岁重阳，今又重阳。

重阳节，自古就有登高祈福、拜神祭祖的传统。同时，九月初九谐音是“久久”，有长久之意。这又为重阳节赋予了感恩敬老的深意。

重阳节处在深秋时期，气候逐渐转凉，心脑血管疾病高发。据统计，秋冬季节冠心病和脑血栓患者发病人数在全年总发病人数中占三成以上。

今天，我们送上9个“健康锦囊”，希望老年朋友们都平安喜乐，岁岁安康！

送给爸妈的9个健康锦囊

锦囊一：不宜乱进补

秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”，但是许多中药补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补。

秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲。由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。在这个阶段要是不注重合理的饮食调节，人们就会迅速发胖。

锦囊二：补水防秋燥

秋天空气干燥，容易引发头痛、咳嗽、胸闷、胁痛等一系列症状。

缓解秋燥，首要的是补充水分，每天适量多喝温水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可适量多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

锦囊三：秋三月早卧早起

《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。

早卧早起，可减少血栓形成的机会。建议尽量保证23点前入睡，每天最好睡足8个小时。

适当午睡能使心血管系统舒缓，预防心肌梗塞。中午有条件的最好睡一觉，或者闭眼静养15分钟。

锦囊四：理性对待秋冻

有人认为秋季适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气，但秋冻并不适宜所有人，应理性对待。

患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高，易引发中风，也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗塞。

患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。

锦囊五：登高赏菊防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，重阳节前后，草叶枯落，花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁。

我国自古有重阳节登高赏景的习俗，金秋十月，天高气爽，登高远望不仅可以促进全身血液循环，增强心肺功能，健身祛病，还可以令人心旷神怡。

锦囊六：秋季“巧”锻炼

重阳节过后，已经能够感受到“寒”的感觉了。对于老年人，平时晨练就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，这样可能会因为过度劳累等耗散精气津液，反而会适得其反。

锦囊七：热水泡脚胜补药

脚有人体的第二心脏之称。脚离人体的心脏最远，负担最重，因此脚部最容易血液循环不好，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。因此我国民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”之说。

泡脚后，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

锦囊八：天气渐凉控血压

进入秋冬季节，天气转冷，血压又会慢慢升高，而且秋冬季节高血压患者并发症较多。因此，每年此时门诊中，高血压患者也明显增多。

患有高血压的朋友，应定期监测血压，规律用药。一旦血压明显升高或波动较大，应及时就医、调整用药，以防止高血压的进展及并发症的出现。

锦囊九：秋季饮茶正适宜

正逢秋季，此时喝些茶，不仅防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效。秋季多喝茶，能消除疲劳，生津利尿，解热防暑，杀菌消炎。

心血管疾病患者日常还可以泡杯疏通血管、保护心脏的丹参保心茶，保心防意外，减低血栓的风险，改善胸闷、心痛、心悸等不适。

重阳节正处在深秋

老人的身体也处于“多事之秋”

不管走多远

都要记得回头看看

工作再忙

也要常回家看看父母

或者打电话叮嘱他们

注意添衣，保重身体