上厕所时基本都会犯的 4 个错误,第2个非常危险!
2022-07-01
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人生五件大事:吃喝拉撒睡

无一不是以痛快为好

但唯独这件事,经常遭遇瓶颈

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同样是上厕所

有些人就能放空自己,一身轻松

有些人,蹲了半天,却颗粒无收

……

为什么上厕所都不能尽情释放自己

问题到底出现在哪里呢?

你很可能是在不经意间犯了 4 个错误


01 上厕所时间太长


排便的最佳时长是 3 分钟左右。

但俗话说得好,一入厕门深似海。

一旦看手机,厕所更是深得像宇宙黑洞。

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自从有了智能手机,大家在厕所里越陷越久,便便的进度取决于某集电视剧的时长,或者游戏打到哪关了。快放下手机!要知道,排便,其实是肠道通过持续施压,把便便给出来。给便便压力的同时,肛肠其实也默默承担了很高的压力。


所以,排便时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。所以,不管是书还是手机、平板电脑,全都别带进厕所了。如果你就是不听话,每次上厕所都超过 10 分钟……便秘的大门随时为你敞开。


02 用力过猛


不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!

重要的事,通哥必须说三遍。


因为用尽全力便便时,相关肌肉会强烈收缩,这样一来,不仅是腹部的压力升高,血压也会升高不少。这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也急剧增加

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深受便秘困扰的人,可以先试试改变你们的生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……如果没有改善,最好还是早日适当用药,特别是性味温和的中药茶也能让你轻松畅爽。


03 擦屁屁的方向不对


如果能够将以上要点融会贯通,那么你就离科学便便出师不远了。便便后主要工作有两个,一是擦拭好屁屁,二是冲水。无论大便还是小便,女性擦屁屁,最好从前向后擦。


原因很简单,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下:尿道 < 阴道 < 肛门。从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,降低感染的风险

如果你是男性,那恭喜你兄弟,任你来去自由,想从前往后还是从后往前都没关系。


04 便便后别急着冲水


俗话说,有病先看便。

大便的形状、颜色都反映了肠胃的健康状况。

所以,冲厕所前记得看一眼!

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正常大便通常为黄褐色的香蕉状。

偶尔或者短期内出现问题便便也不用惊慌,

调整饮食、适当运动、补充水分就会好转。

但是如果长期处于问题状态,

要尽早使用药物改善哦。


科学便便,你学会了吗?

以后,上厕所时就放下手机,认认真真地上吧!

希望大家都能有一个干净畅爽、淋漓尽致的便便体验!


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