1.戒烟

世卫组织调查显示，世界每年有700多万人死于烟草，其中300多万死于烟草导致的心血管疾病。吸烟会严重伤害血管内皮，加速血管堵塞，一定要警惕。

2.运动

经常久坐少动，会使血液循环减缓，血液黏稠度升高，久而久之，动脉硬化、冠心病等会随之而来。每周150分钟规律的中强度运动，不仅有益于心血管健康，还能预防肥胖、减脂塑形，一举两得！

3.喝水

保持血管畅通，多喝水至关重要。别等渴了再喝。睡前、醒后、起夜，都要喝一点。但也不要喝太多，免得频繁上厕所。常喝水能降低血液黏稠度，减轻血管负担。还有，饮料应少喝。

4.不熬夜

熬夜时，人会处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，极易导致心梗。不想在猝死的边缘疯狂试探，就趁早关灯睡觉吧！

5.健康饮食

远离高盐、高脂、高糖食物，多吃水果、蔬菜、杂粮等，均衡饮食。