先来看2个例子：

● 2006年12月20日，著名相声大师马季先生突发心梗。急救人员赶到其家后，发现他在卫生间的马桶上坐着，但已无生命体征。

● 2018年2月28日，陈毅元帅之子陈小鲁先生因排便过度用力，诱发急性心肌梗塞，在送往医院的路上不幸辞世。

上厕所成了高危行为

上个厕所怎么还能引发心梗？

首先，排便时如果用力过度或时间过长，会刺激神经兴奋。此时心脏血管会因神经兴奋导致强烈收缩而出现“堵死”的现象，最终因供血不足而造成心肌缺血。

其次，屏气用力排便会使腹压升高，致使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量增加。进而造成心肌缺血、心绞痛或心律失常，严重的甚至导致猝死。

健康如厕很重要

蹲厕好还是坐厕好？

相对而言，坐着对腹部造成的压力较小，局部血液循环受阻程度也更小。老年人或心血管疾病患者，应尽量选择坐厕。

多长时间合适？

很多人上厕所时喜欢看书、玩手机，结果一去就是十几分钟甚至半个小时。老年人或心血管疾病患者，上厕所的时间最好不要超过5分钟。

排便困难能用力吗?

太用力容易诱发心梗或导致心脏破裂，排便困难时建议在医生的指导下借助药物。

便秘怎么办？

1.严重时可在医生的指导下使用药物，或进行灌肠治疗，但灌肠不适合作为长期手段。

2.多喝水，多吃芹菜、韭菜、粗粮等，粗纤维食物有助于刺激肠道蠕动，促进消化，改善便秘问题。

3.按顺时针方法按摩腹部，可刺激肠道蠕动。另外，还应适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣饮食。