一九二九不出手，三九四九冰上走

按照民间的“数九”传统

从冬至开始，每九天为“一九”

其中最冷在“三九”

冻哭人的“三九天”里

疾病最爱扎堆

且死亡率飙升——

天草哥小贴士：

据统计，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多！因此，三九也被称为一年中最危险的时节之一。

“冻”感十足的“三九”

对心脏非常不友好

气温骤降会使心脏的负担大大增加

01 为何心脏病容易在冬季发病？

气温的急剧变化，会让血管收缩、血压升高，这种情况下会一定程度加重心脑血管患者的病情，容易诱发心脑血管疾病发生或者加重。

另外，冬季流感高发，也会引起已有心脏疾病风险的人心脏病发作。

02 怀疑心脏病发作该怎么办？

一旦出现以下症状：持续的胸闷，心前区疼痛、压榨感，或伴有后背及肩部的疼痛，烦躁、大汗甚至出现濒死感，请保持冷静。

尽量安抚患者的紧张情绪，有条件的情况下立刻给予舌下含服硝酸甘油，立即拨打120尽快前往最近的可以进行心梗救治的医院，牢记时间就是生命，以免病情加重或贻误最佳治疗时间。

03 冬季如何保护好心脏？

1.注意保暖避免感冒

当突然暴露在寒冷的环境中，人体外周血管会收缩，室内外温差大时出门前务必要注意保暖，尤其要注意保护裸露在外的头颈部、手部、脚部。

另外，上呼吸道感染时会格外增加心肌氧耗，增加心脏负担，因此也需重视预防感染。

2.适当锻炼

对于心血管病患者，不建议早起立刻晨练，建议缓慢起床后，先在室内进行中等量活动，或在充分保暖情况下外出适当锻炼，或者待到阳光充足时再锻炼。雨雪等恶劣天气应暂停锻炼。

冬季适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。锻炼要做到循序渐进，量力而行，适可而止。

3.合理饮食

国人素有“冬补”之说，不少人的一日三餐会增加不少油腻荤腥的食物，但不应迷信补品或保健品，做到合理均衡饮食即可。

应以高蛋白、低盐、低脂肪饮食为主。切忌高糖高油高碳水，应多吃些豆类、青菜、水果，富含纤维素和维生素的食物，保持大便通畅。

4.戒烟限酒

吸烟是冠心病的头号危险因素，建议患者戒烟以避免对心脏血管的危害。大量饮酒不仅会影响血脂、血压，还会增加冠心病、心衰发生的风险，并对心肌具有急性毒性作用。

5.情绪稳定心态平和

情绪的起伏不仅会引起血压的波动，也会诱发心绞痛、心肌梗死和中风等。心脑血管病患者应尽量避免参加引起情绪紧张的活动，并在日常生活中保持情绪稳定和心态平和。

6.规律服药定期复查

高血压、冠心病等慢性疾病患者，一定要坚持按规律服药，冬季是高血压患者的高危季节，比夏季更难将血压控制到正常范围，平时应注意监测。

建议家中备足日常口服药物，并随身携带硝酸甘油等急用药。平时也应该注重保心防意外，每天喝丹参保心茶，通血管，防意外，陪你安心度过数九寒冬。

天草哥小贴士：

俗话说，热在三伏，冷在三九

冬至过后

老人常说的“数九寒天”开始了

一年里最冷的时段要来了

大家一定注意防寒保暖

谨防呼吸道和心脑血管疾病

祝愿大家冬日安康