● 控制血压。《中国心血管病健康和疾病报告2019》显示，我国高血压患者高达2.45亿人。高血压越早干预，越能更好地保护心、脑、肾、血管等组织器官。

● 别久坐。麻将爱好者、经常坐火车者、上班族，都是静脉血栓的高发人群，记得多多走动。

● 戒烟。烟草中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险。研究发现，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

● 缓解压力。加班、熬夜、压力大，是急性心肌梗塞的重要诱因。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。打工人一定要爱惜自己，记得按时睡觉，多做有氧运动，及时缓解压力。

● 管住嘴。少吃高糖、高脂、高盐食物，这类食物易导致血压升高及动脉粥样硬化。